便秘该怎么治疗？

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　　便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。据惠州友禾医院肠胃科医师介绍，便秘主要有以下几大“罪状”。便秘到底怎么治：

　　喝足够的水

　　不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。医生建议，较好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　坚持四步保健操

　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

　　肠胃科主治医师教给大家四步保健操：

　　一、练习提肛运动，肛部收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　二、推拿腹部，每次顺时针推拿腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

　　三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

　　四、耳穴，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

　　早上定时排便

　　尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。肠胃科主治医师提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成较佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　别靠泻药解决

　　对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等兴奋性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的兴奋下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠疾病的一个危险因素。

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