日常生活中预防便秘怎么做

惠州友禾医院 在线预约 | 咨询医师　| 进入医师答疑区|

　　惠州友禾医院医生说到，便秘现在已经成为网上热搜的一个关键词了，很显然越来越多的人患上了便秘，他们对此都非常的焦急。解决便秘的困扰其实不难，关键在于患者明确便秘的原因，否则只能起到治标不治本的作用，眼前爽快，日后还必定复发甚至发展的更为严重。那么，日常生活中预防便秘可以怎么做?

　　日常生活中预防便秘方法

　　1、生活习惯：养成良好的排便习惯，特别是在每天的清晨或者傍晚休息之前。不要因为手头上有事情就硬憋，硬憋，长久对肠道健康是非常不利的，久而久之便秘就纠缠你了。此外，嗜酒如命，吸烟成瘾的患者无比要及时戒烟戒酒，大量的成分和乙醇会逐渐侵蚀你的胃部健康及其他器官的健康。

　　2、饮食习惯：合理的饮食习惯对预防便秘是非常重要的，均衡饮食、膳食纤维、新鲜蔬果养胃通便;多喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻等，可以润肺通便;高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢因而要少吃。

　　3、体能锻炼：现在做事都讲究效率，上班族都是以车代步，上下楼都是电梯，办公都是自动化，很大部分上班族都严重缺乏锻炼，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。饭后散步，周末旅游，登山等运动都对胃肠道非常有利，还能缓解腰椎病，增强体质。

　　4、情志舒畅：由于长期的精神因素而引发便秘的景象也不罕见，不要因为工作的压力，疾病的困扰，家庭的日常磨擦搞得自己每天郁郁寡欢，长期的精神抑郁可能导致任何疾病的发生，胃肠道疾病属于常见的一种表现方式。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于日常生活中预防便秘怎么做的介绍，便秘属于胃肠道疾病表现方式的一种，我们生活中对此也屡见不鲜了。几乎每个人都有过便秘的遭遇，虽然没有特别明显的不适感，但也足以困扰患者的日常生活和工作，长期便秘的不到解决还能使患者患上轻度的抑郁症，便秘虽说是小症状，但是需要患者引起大大的重视。一定要及时到医院进行治疗就诊!